گوناگون

گوناگون (435)

29 شهریور 1396

عادت‌های بد، زندگی را مختل کرده و مانع رسیدن به اهداف می‌شوند، این عادت‌ها سلامت جسم و روح را نیز به خطر می‌اندازند و وقت و انرژی را تلف می‌کنند. پس چرا رهای‌شان نمی‌کنیم؟ و از همه مهمتر، آیا راهی وجود دارد که از شر عادت‌های بد خلاص شویم؟

 

 در این مطلب برای‌تان می‌گوییم چطور می‌توانید رفتارهای بد را از زندگی‌تان حذف کرده و در عوض عادت‌های خوب و سالم را جایگزین کنید.

چه چیزی باعث شکل گیری عادت‌های بد می‌شود؟

بیشتر عادت‌های بد ما، دو علت دارند...

استرس و دلزدگی

بیشتر اوقات، عادت‌های بد صرفا شیوه‌ای برای غلبه بر استرس و ملالت‌های روحی ما هستند. هر عادت بدی، از جویدن ناخن‌ها گرفته تا نوشیدن الکل و یا وقت تلف کردن در اینترنت می‌تواند یک واکنش ساده در برابر استرس و دلزدگی باشد. اما نباید اینطور باشد! شما می‌توانید با یاد گرفتن روش‌های جدید و سالم با استرس و ملالت‌های خود مبارزه کنید، و سپس عادت‌های خوب را جایگزین‌شان کنید.

البته، گاهی استرس یا دلزدگی که روی پیدای عادت‌های بد است، دلیلی عمیق‌تر و پنهان دارد. شاید فکر کردن به این علت‌ها سخت باشد اما اگر واقعا تصمیم دارید تغییراتی ایجاد کنید پس باید با خودتان روراست باشید.

آیا پشت ِ عادت‌های بد شما، باور یا دلیل خاصی وجود دارد؟ آیا چیزی عمیق‌تر این میان هست که باید به آن توجه کنید؛ مثلا یک ترس، یک ماجرا و یا یک عقیده‌ی محدود کننده که باعث می‌شود شما مجبور شوید به چیزی که به ضررتان است ادامه دهید؟

شناسایی علت عادت‌های بد، برای ترک آنها یک ضرورت بی چون و چراست.

شما یک عادت بد را حذف نمی‌کنید، بلکه جایگزینش می‌کنید

تمام عادت‌هایی که الان دارید، چه خوب و چه بد، به دلیل در زندگی شما وجود دارند. به عبارتی، این رفتارها نفعی به شما می‌رسانند، حتی اگر از سایر جهات بد باشند. گاهی این منفعت، بیولوژیکی است، مثلا سیگار کشیدن یا دارو مصرف کردن. گاهی هم منفعت یک عادت، روحی و هیجانی است، مثلا زمانی که به یک رابطه‌ که می‌دانید به ضررتان است ادامه می‌دهید. در بسیاری از موارد، عادت بد شما، صرفا راهی برای کنار آمدن با استرس است. مثلا جویدن ناخن، کندن مو، تکان دادن پا و یا فشردن فک‌ها. این «منفعت‌ها» یا دلایل، می‌توانند به عادت‌های بد کوچک کشیده شوند.

مثلا باز کردن ایمیل به محض روشن کردن کامپیوتر ممکن است به شما این حس را بدهد که ارتباطات برقرار است. اما چک کردن تمام ایمیل‌ها، کارآمدی و عملکرد شما را تخریب می‌کند، حواس‌تان را پرت می‌کند و شما را با استرس درگیر می‌کند. اما این فایده را دارد که احساس نکنید چیزی را از دست داده‌اید، و این عادتی است که همینطور ادامه پیدا می‌کند. عادت‌های بد به این دلیل که بالاخره سودی به شما می‌رسانند، به سختی قابل حذف کردن هستند و درست به همین دلیل است که توصیه‌ی «دیگر این کار را نکن»، معمولا بیفایده است. شما نیاز دارید عادت خوبی را جایگزین عادت بدتان کنید که تقریبا همان «منفعت» را برای‌تان داشته باشد.

مثلا اگر عادت کرده‌اید هر وقت دچار استرس می‌شوید سیگار بکشید، توصیه‌ی «دیگر سیگار نکش» توصیه‌ی موثری نیست. در عوض شما باید سراغ راه متفاوت دیگری برای غلبه بر استرس‌تان بروید و آن رفتار یا راه جدید را جایگزین سیگار کشیدن کنید.

به عبارتی دیگر، عادت‌های بد ریشه در نیازهای خاصی در زندگی‌تان دارند. و برای همین بهتر است عادت‌های بد خود را با عادت‌های سالم‌تری جایگزین کنید که همان نیازهای‌تان را برطرف کنند. اگر از خودتان توقع دارید بدون انتخاب هیچ رفتار مثبتی، فقط عدت بدتان را کنار بگذارید، پس نیازهایی برای‌تان باقی خواهد ماند که برطرف نمی‌شوند و نمی‌توانید برای مدتی طولانی به آنها بی‌اعتنایی کنید.

چطور یک عادت بد را کنار بگذاریم؟

جایگزینی برای عادت بد خود انتخاب کنید

شما نیاز به یک برنامه‌ی از پیش تعیین شده دارید که بدانید چطور قرار است به استرس یا ملالت و یا هر چیز دیگری که باعث عادت بدتان هست، جواب بدهید. اگر هوس سیگار کشیدن کردید، چه چیزی را قرار است جایگزینش کنید؟ (مثلا تمرین تنفس). وقتی نوتیفیکشن فیس بوک‌تان صدای‌تان کرد، به جای فورا چک کردن آن، چه کاری قرار است انجام دهید؟ عادت بدتان هر چه که هست باید برای جایگزین کردن آن برنامه‌ی قبلی داشته باشید وگرنه تلاش‌تان بیفایده و کاملا کوتاه مدت خواهد بود.

عوامل محرک عادت بدتان را تا حد ممکن حذف کنید

اگر عادت کرده‌اید هر وقت در خانه بیکار می‌شوید، کلوچه بخورید، پس تمام کلوچه‌ها را از خانه بیرون کنید! اگر اولین کاری که بعد از لم دادن روی مبل انجام می‌دهید، روشن کردن تلویزیون است، پس ریموت کنترل را در اتاقی، داخل یک گنجه و جایی که دسترسی به آن سخت باشد پنهان کنید. سعی کنید با دور کردن یا حذف کردن هر چیزی که شما را به سمت عادت بدتان سوق می‌دهد، ترک عادت را برای خودتان ساده‌تر کنید. همین حالا محیط خود را تغییر دهید تا نتیجه را ببینید.

از کسی بخواهید تا کمک‌تان کند

چند بار پیش آمده که به تنهایی یک رژیم کاهش وزن را در پیش گرفته‌اید؟ یا مثلا قصد ترک سیگار را داشته‌اید اما به کسی چیزی نگفته‌اید؟ حتما هم پیش خودتان گفته‌اید اینطوری بهتر است چون اگر موفق نشوم، کسی شاهد شکست من نخواهد بود!

اما کار درست این است که کسی همراهی‌تان کند. مثلا با کسی همراه شوید که او هم قصد ترک سیگار را دارد. شما دو نفر می‌توانید با احساس مسئولیت نسبت به همدیگر و تشویق بابت توانمندی‌ها و پیروزی‌ها، تکیه‌گاه و انگیزه‌ای قوی برای هم باشید.

دور و برتان را از آدم‌هایی پُر کنید که زندگی‌شان جوریست که شما آرزو دارید

لازم نیست دوستان قدیمی‌تان را کنار بگذارید، اما قدرت ِ پیدا کردن ِ دوستان جدید را نادیده نگیرید. با کسانی معاشرت کنید که عادت‌های خوبی که شما آرزویش را دارید، در پیش گرفته‌اند.

خودتان را پیروز تصور کنید

خودتان را تصور کنید که پاکت سیگار را دور می‌اندازید و در عوض یک غذای سالم برای خود می‌خرید یا صبح زودتر از خواب بیدار می‌شوید. عادت بدتان هر چه که هست، خودتان را در حالت غلبه بر آن تجسم کنید و از موفقیت خود لذت ببرید. خودتان را ببینید که با هویتی جدید و اصلاح شده، چه انسان بهتری شده‌اید.

لازم نیست آدم ِ دیگری بشوید، فقط کافیست به اصل خودتان برگردید

خیلی وقت‌ها پیش آمده که فکر کنیم برای ترک عادت‌های بدمان، لازم است کلا آدم ِ دیگری بشویم. واقعیت این است که همان آدم ِ دیگر را در حال حاضر در درون خود داریم، به اضافه‌ی عادت‌های بد! در واقع، این احتمال خیلی ضعیف است که ما این عادت‌های بد را در تمام طول عمر خود داشته‌ایم. لازم نیست سیگار کشیدن را ترک کنید، فقط کافیست به همان آدم ِ غیرسیگاری که بودید برگردید. حتی اگر آن آدم ِ ایده‌آل، سالهای زیادی با الان شما فاصله گرفته باشد، بالاخره وجود داشته، پس شما قطعا و حتما می‌توانید باز هم به او برگردید.

از کلمه‌ی «اما» برای غلبه بر گفتگوهای منفی درون‌تان استفاده کنید

یک نکته که باید در مورد نبرد با عادت‌های بد بدانید این است که به راحتی ممکن است در تله‌ی قضاوت نادرست درمورد خودتان بیفتید و توجیه کنید که چرا بهتر عمل نکرده‌اید. هر وقت که دچار اشتباهی شدید یا افکار منفی احاطه‌تان کرد، جمله‌ی منفی خود را با یک «اما» در انتها، ادامه دهید:

. من چاق هستم و تناسب اندام ندارم، اما می‌توانم در عرض چند ماه آینده، اندام بهتری داشته باشم.

. من یک احمق هستم و هیچکس به من احترام نمی‌گذارد، اما قرار است برای رشد مهارت‌های فردی‌ام تلاش کنم.

. من یک بازنده هستم، اما همه گاهی شکست می‌خورند.

برای شکست هم برنامه داشته باشید

همه‌ی ما گاهی شکست می‌خوریم. به جای اینکه بابت یک اشتباه خودتان را سرزنش کنید، برای آن برنامه داشته باشید. همه‌ی ما گاهی از روال درست خارج می‌شویم، آن چیزی که افراد موفق را از سایرین جدا می‌کند این است که آنها می‌توانند خیلی زود خودشان را بازیابی کنند. استراتژی‌های زیادی برای بازیابی اعتماد بنفس و روحیه وجود دارد که بعد از شکست یا دچار اشتباه شدن می‌تواند به شما کمک کند تا به وضعیت عادی خود برگردید.

هوشمندانه هدف تعیین کنید

اگر می‌خواهید بدانید اولین قدم برای ترک عادت‌های بد چیست، توصیه می‌کنیم با آگاهی و هشیاری روندتان را شروع کنید. سعی کنید در تله‌ی احساسی که نسبت به عادت بد خود دارید گرفتار نشوید. شاید احساس گناه کنید یا زمان‌های زیادی را به رویاپردازی مشغول باشید و با ایکاش‌ گفتن‌ها، زمان را از دست بدهید، اما این افکار شما را از چیزی که در حال روی دادن است دور خواهند کرد. در عوض هشیاری و آگاهی می‌تواند به شما نشان بدهد چطور واقعا می‌توانید تغییر ایجاد کنید.

. عادت بد شما، دقیقا چه زمان‌هایی اتفاق می‌افتد؟

 . در طول روز چند بار سراغ عادت بد خود می‌روید؟

. در چه مکان یا شرایطی عادت بدتان را انجام می‌دهید؟

 . با چه کسانی هستید؟

. چه چیزهایی برانگیزاننده‌ی عادت بدتان هستند  و باعث می‌شوند شروعش کنید؟

خیلی راحت با پیگیری این سوال‌های هوشمندانه می‌توانید نسبت به رفتار بدتان آگاهی بیشتری پیدا کرده و ایده‌های بسیار زیادی برای توقف‌شان به ذهن‌تان خطور کند. یک کاغذ و قلم همیشه همراه‌تان باشد، هر وقت عادت بدتان روی داد، روی کاغذ، زمان و جزئیات آن را یادداشت کنید. در پایان روز، تمام گزارش کارتان را بررسی کنید و ببینید چه نتیجه‌ای می‌گیرید. هدف‌تان این نیست که خودتان را قضاوت یا ملامت کنید و احساس یک آدم گناهکار را داشته باشید.

 تنها هدف شما باید این باشد که نسبت به زمان وقوع عادت بد و شرایط آن، آگاهی کامل پیدا کنید. با این روش، شما چندین قدم‌تر جلوتر از عادت بدتان خواهید بود و تسلط خوبی روی آن پیدا خواهید کرد. سپس می‌توانید شروع کنید به اجرا کردن ایده‌های‌تان که مطمئنا کاربردی‌ترین ایده‌ها را خودتان خواهید داد چون شما تنها کسی هستید که خودتان را خوب می‌شناسید!

 

ترک عدت‌های بد، به زمان و تلاش نیاز دارد، اما مهمتر از همه، پشتکار و اراده‌ی راسخ می‌خواهد. بیشتر آنهایی که در نهایت موفق می‌شوند رفتار یا عادت ناپسندی را ترک کنند، چندین بار شکست خورده و بازهم تلاش کرده‌اند. شاید چند راهی که در پیش می‌گیرید، جواب ندهد و مفید نباشد اما دلیل نمی‌شود سایر شیوه‌ها نیز همینطور باشند.

منبع: برترین ها

ادامه مطلب...
29 شهریور 1396

ریکاردو دارین ستاره آرژانتینی با ظاهری متفاوت برای ایفای نقش در فیلم جدید اصغر فرهادی در جمع خبرنگاران ظاهر شد.

 

روز گذشته این بازیگر مشهور سینمای اسپانیولی زبان که این روزها همزمان با پروژه فرهادی مشغول فعالیت در یک نمایش موفق تئاتر در شهر مادرید است، با ظاهری جدید که قرار است با آن در فیلم این کارگردان ایرانی هنرنمایی کند، در جمع خبرنگاران حاضر شد.

او در یک نشست خبری اعتراف کرد که خیلی از ظاهر فعلی اش، که بنابر دستور و درخواست شخص آقای فرهادی بوده راضی نیست. ایشون (فرهادی) نه اجازه میده من صورتم رو اصلاح کنم و نه اینکه موهای سرم رو کوتاه کنم (خنده). خلاصه چند ماهی رو باید تو همین حالت بمونم.

 

منبع: جام جم آنلاین

ادامه مطلب...
28 شهریور 1396

 

سرپرست سازمان اورژانس کشور از مجروح شدن ۱۲ نفر در حادثه واژگونی یک دستگاه اتوبوس در اتوبان زنجان- قزوین خبر داد.

 

پیر حسین کولیوند با اشاره به وازگونی یک دستگاه اتوبوس مسافربری در اتوبان زنجان- قزوین، گفت: این حادثه ساعت ۱:۴۰ بامداد سه شنبه رخ داد و در جریان آن ۱۲ سرنشین اتوبوس مجروح شدند.

وی ادامه داد: ۴ مجروح به بیمارستان امدادی و ۸ نفر به بیمارستان بوعلی سینا خرمدره منتقل شدند.

به گفته سرپرست اورژانس کشور، تمامی مجروحان در بخش اورژانس بستری هستند.

 

منبع: مهر

ادامه مطلب...
28 شهریور 1396

معاون سیما درباره شایعه ممنوع‌التصویری پیمان یوسفی گفت: پیمان یوسفی ممنوع‌التصویر نشده است، با این حال ما به دوستان مجری خود توصیه کرده‌ایم که بر اساس مصالح ملی و شبکه و برنامه‌ای که در آن کار می‌کنند مطالب‌شان را بیان کنند.

 

مرتضی میرباقری معاون سیما در حاشیه بازدید از پشت صحنه سریال «هاتف» درباره برنامه «هفت» اظهار کرد: سرپرستی تیم هفت را ناصر کریمان مدیرگروه اجتماعی شبکه سه بر عهده دارد و بعد از دهه اول محرم درباره این برنامه نتیجه‌گیری خواهیم کرد.

وی درباره گزینه‌های احتمالی مطرح شده برای مجری‌‌گری این برنامه، بیان کرد: هر اسمی که به عنوان کاندیدای اجرا مطرح شود صددرصد حذف خواهد شد. مهدی کرم پور حذف می‌شود چرا که اگر کسی به کار تیمی وارد نباشد قواعد کار تیمی را برهم می‌زند.

معاون سیما در ادامه در حاشیه بازدید امروز خود، درباره شایعه ممنوع‌التصویری پیمان یوسفی گفت: پیمان یوسفی ممنوع‌التصویر نشده است، با این حال ما به دوستان مجری خود توصیه کرده‌ایم که بر اساس مصالح ملی و شبکه و برنامه‌ای که در آن کار می‌کنند مطالب‌شان را بیان کنند. پیمان یوسفی کار غیرحرفه‌ای انجام داد اما اینگونه نبود که ممنوع‌التصویر شده باشد.

میرباقری همچنین درباره فصل جدید برنامه «خندوانه» افزود:‌ این برنامه بعد از ماه محرم و صفر به تولید خواهد رسید و بلافاصله بعد از ضبط و تولید برنامه در کنداکتور پخش قرار می‌گیرد.

وی در پایان با اعلام خبری مبنی بر پخش سریال «سرزمین کهن» خاطرنشان کرد: انشالله این سریال در فصل پاییز روی آنتن خواهد رفت.

 

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

ادامه مطلب...
27 شهریور 1396

 

۴ روز پس از آخرین جلسه محاکمه متهمان پرونده قتل بنیتا، حکم این پرونده جنجالی صادر شد و قضات دادگاه، متهم ردیف اول را به قصاص محکوم کردند.

 

براساس اين حكم پرونده 3متهم ديگر براي تحقيقات بيشتر به دادسرا بازگردانده شد.همه‌‌چيز از روز 29تير آغاز شد. آن روز پدر و مادر بنيتا كوچولو براي رفتن به سفر آماده مي‌شدند. درحالي‌كه بنيتاي 8ماهه در خودرويِِ روشن جلوي در خانه‌شان بود و پدرش براي لحظه‌اي پياده شده و به خانه برگشته بود، ناگهان جوان ناشناسي پشت فرمان نشست و آن را سرقت كرد. تلاش پدر و مادر بنيتا براي جلوگيري از فرار سارق بي‌نتيجه ماند و او خودرو و كودك را به سرقت برد و فرار كرد.

كشف حقيقت در فضاي مجازي

هيچ‌كس نمي‌دانست چه بر سر بنيتاي 8ماهه آمده است تا اينكه فضاي مجازي به كمك پليس آمد. چند روز بعد از اين حادثه مهدي(متهم رديف دوم پرونده) ماجراي سرقت خودرو و اينكه داخل آن يك دختربچه حضور داشته را براي يكي از دوستانش بازگو كرد. دوست مهدي در اينستاگرام ديده بود كه خانواده دختر هشت‌ماهه‌اي به نام بنيتا از مردم براي يافتن او كمك خواسته‌اند.

او وقتي حرف‌هاي مهدي را شنيد فهميد خودرويي كه او از آن حرف زده خودروي پدر بنيتا و دختربچه داخل آن بنيتاست. او با پدر بنيتا تماس گرفت و همه‌‌چيز را بازگو كرد. به اين ترتيب محمد(متهم رديف اول) و مهدي (متهم رديف دوم) 6روز پس از ربوده شدن بنيتا دستگير شدند و معلوم شد محمد ساعتي بعد از سرقت، خودرو را درحالي‌كه دختربچه داخلش بوده كنار خيابان رها كرده و باعث مرگ بنيتا شده است.

جزئيات حادثه

محمد در اعترافاتش گفت: من در كار خريد و فروش شيشه هستم. روز حادثه مهدي و دوستش احمد آمده بودند تا از من شيشه بخرند. آن روز احمد رفت آرايشگاه اما من و مهدي چشم‌مان به يك پرايد افتاد كه روشن بود. مهدي پيشنهاد كرد آن را سرقت كنيم. من هم پشت فرمان نشستم و فرار كردم.

وي ادامه داد: حدود 200متر از آنجا دور شده بودم كه فهميدم يك دختربچه روي صندلي عقب است. مهدي تماس گرفت و گفت به قيامدشت بيا. من هم به آنجا رفتم. او مقداري از وسايل پرايد را سرقت كرد و رفت. من هم كه فكر مي‌كردم تا چند دقيقه ديگر ممكن است پليس سربرسد ماشين را زير سايه يك درخت در خياباني پررفت‌وآمد رها كردم و حتي كولر را روشن گذاشتم و شيشه خودرو را هم كمي پايين كشيدم. همان موقع يكي از دوستانم به نام احسان با ماشينش دنبالم آمد و من از آنجا دور شدم. با وجود اظهارات محمد، مهدي گفت كه نقشي در سرقت نداشته و محمد خودش پشت فرمان پرايد نشسته و فرار كرده است.

در دادگاه

در اين شرايط متهمان هفته گذشته در 2نوبت در شعبه نهم دادگاه كيفري يك استان تهران محاكمه شدند. در جلسه محاكمه علاوه بر محمد و مهدي به‌عنوان متهمان رديف اول و دوم، 2متهم ديگر به نام‌هاي احسان و احمد نيز حضور داشتند كه به‌عنوان مطلع از آنان تحقيق شد. در اين جلسه پدر و مادر داغدار بنيتا اعلام كردند كه خواسته‌شان قصاص قاتل است. همچنين 2متهم تقصير را گردن يكديگر مي‌انداختند و اصرار داشتند كه بي‌گناه هستند. در اين شرايط هيأت قضايي براي تصميم‌گيري وارد شور شدند.

رأي دادگاه

سرانجام شنبه 25 شهریور، گذشته غلامحسين محسني‌اژه‌اي، سخنگوي قوه قضاييه در نشت خبري خود با خبرنگاران از صدور حكم قصاص براي متهم رديف اول خبر داد و گفت: «متهم رديف اول، دو سه اتهام داشت كه يكي از عناوين اتهامي‌اش قتل عمد بود كه او در اين خصوص به قصاص نفس محكوم شد. براي ساير موارد اتهامي هم مجازات‌هايي اعم از حبس و شلاق و تبعيد در رأي دادگاه آمده است كه قابل اعتراض است.» همچنين پرونده 3متهم ديگر براي انجام تحقيقات بيشتر به دادسرا بازگردانده شد.

چرا حكم قصاص صادر شد؟

پرونده قتل بنيتا التهابات زيادي در جامعه ايجاد كرد و باعث جريحه‌دار شدن افكار عمومي شد. مردم از دستگاه قضايي توقع داشتند در كوتاه‌ترين زمان ممكن به اين پرونده رسيدگي كند و حقيقت آشكار شود. به اين ترتيب هيأت قضايي با دقت و وسواس خاصي رسيدگي به پرونده را آغاز كردند. در جلسه محاكمه من و همكارانم تلاش كرديم با پرسش‌هاي دقيق زواياي مختلف اين حادثه تلخ را بررسي كنيم و از سويي تلاش كرديم حقوق متهمان نيز رعايت شود.

سرانجام پس از انجام مشاوره‌هاي طولاني كه چند روز به طول انجاميد صبح ديروز حكم پرونده صادر شد. براساس موادي از قانون عمل متهم رديف اول مصداق قتل عمد بود. در بند پ ماده 290به اين موضوع پرداخته شده كه هرگاه مرتكب قصد ارتكاب جنايت واقع شده را نداشته و كاري را هم كه انجام داده است، نوعا موجب جنايت واقع شده يا نظير آن، نمي‌شود اما مجني عليه به‌علت بيماري، ضعف، پيري يا هر وضعيت ديگر يا به‌علت وضعيت خاص مكاني يا زماني جانش را از دست دهد، اين عمل قتل عمد محسوب مي‌شود.

يا طبق ماده 633قانون مجازات اسلامي هرگاه فردي شخصا يا به دستور ديگري، طفل يا شخصي كه قادر به محافظت از خود نيست را در محلي خالي از سكنه رها كند، به زندان از 6‌ماه تا 2سال و جزاي نقدي از 3ميليون تا 12ميليون ريال محكوم خواهد شد و چنانچه بچه را ميان مردم رها كند تا نصف مجازات مذكور محكوم مي‌شود و چنانچه اقدام او سبب وارد آمدن صدمه يا آسيب و يا مرگ شود علاوه بر مجازات فوق به قصاص، ديه ارش نيز محكوم مي‌شود. به اين ترتيب متهم رديف اول نيز به قصاص محكوم شد.

اين پرونده يكي از بي‌سابقه‌ترين پرونده‌ها در دستگاه قضايي بود و اميدواريم از اين پس شاهد وقوع چنين حوادث تلخي در جامعه نباشيم

 

منبع: همشهری آنلاین

ادامه مطلب...
26 شهریور 1396

روش‌های ساده ای وجود دارد که افراد می‌توانند با به کار گرفتن آنها، حداکثر استفاده از زمان کاری خود را داشته باشند و در پایان روز تمامی وظایف کاری خود را به انجام برسانند. روش‌های ساده و کوتاهی را برای مدیریت زمان به شما نشان می‌دهیم:

 

زمان‌های کوتاه برای استراحت

سعی کنید زمان‌های کوتاهی را در طول روز مشخص کنید و از پشت میز کارتان و فضای کاری کمی دور شوید. در این زمان به استراحت جزئی و تلاش برای کسب تمرکز دوباره بپردازید.

جلسه‌های غیر ضروری را حذف کنید

همه افراد می‌دانند که زمان زیادی از طول یک جلسه کاری، هدر می‌رود. بهتر است تنها در جلساتی شرکت کنید که حتما به آنها نیاز دارید یا مدیر شما به شما دستور شرکت در جلسه را داده است. اگر به عنوان یک مدیر فعالیت می‌کنید، بهتر است زمان بندی مناسبی برای برگزاری جلسات داشته باشید.

همه کارها را با هم انجام ندهید

 سعی نکنید همه کارها را با هم انجام دهید. برای افزایش تمرکز باید زمان خاصی را برای هر وظیفه یا پروژه اختصاص دهید. مهارت‌ها و علایق خود را کشف کنید و تنها کارهایی را انجام دهید که با آنها همخوانی دارند.

آیا می‌توان زمان را متوقف کرد؟

شاید لازم است برای پیاده سازی آنچه که به مدیریت زمان تان کمک می‌کند، به چند نکته کلی توجه کرده و آنها را در زندگی تان لحاظ کنید.

کارهایتان را فهرست کنید

کارهای فردایتان را روی یک کاغذ به ترتیب اهمیت و زمانی که باید به انجام برسند، فهرست کنید. دور کارهایی که می‌توانید در آن روز انجام ندهید یا اینکه به پایان رساندنشان را به عهده فرد دیگری بگذارید خط قرمز بکشید. یادتان نرود که شما مسئول انجام همه کارها نیستید و همین که در هر روز سه کار مهم را انجام دهید، عالی است.

خواب ناکافی ممنوع

خواب ناکافی، نه تنها در درازمدت می‌تواند سلامت جسم و روانتان را با مشکلات بسیار مواجه کند، بلکه حتی در همان روز هم قدرت مغزتان برای پردازش اطلاعات و تمرکز کردن را پایین می‌آورد و شمارا کند و کم دقت می‌کند. اگر می‌خواهید به همه کارهایتان برسید، شب‌ها هفت ساعت بخوابید و در میانه روز هم خود را به یک چرت 20 دقیقه ای مهمان کنید تا مغزتان با آمادگی بیشتری برنامه‌هایتان را اجرا کند.

عادت دیگران را کپی نکنید

به جای کپی کردن عادت‌های دیگران، راهی مخصوص به خودتان را برای حل مساله پیدا کنید. نمی‌گوییم از شکست‌ها و پیروزی‌های دیگران درس نگیرید، قرار نیست شما همه چیز را از روی نقطه صفر شروع کنید، اما نباید به خاطر توجه کردن به تجربه‌های دیگران، نوآوری را کنار بگذارید و از کشف کردن دست بردارید.

لقمه را دور سرتان نچرخانید

برای کوتاه کردن مسیر انجام کارها، باید کارهای مشابه را همزمان با هم انجام دهید. برای مثال اگر هم باید غذا درست کنید و هم کابینت‌ها را مرتب کنید، در فاصله سرخ شدن پیاز می‌توانید یکی از کابینت‌ها را مرتب کنید و وقتی غذا مشغول دم کشیدن است هم سراغ دیگری بروید. این الگو را می‌توانید به همه کارهایی که در طول روز موظف به انجامشان هستید، تعمیم دهید.

زمان‌های آزاد

همیشه زمان‌های آزادی وجود دارند که موفق‌ها می‌توانند از آن سود ببرند. حتی زمان صرف شده در ترافیک هم می‌تواند با گوش کردن به یک سی دی آموزشی سپری شود.

منبع: برترین ها

ادامه مطلب...
26 شهریور 1396

پدر مامور نیروی انتظامی که در سانحه تصادف با ملی‌پوش فوتسال بانوان کشته شد، می‌گوید با علم به این که امکان قصاص برای چنین پرونده‌هایی وجود ندارد اما درخواست اشد مجازات و قصاص را دارد.

 

بامداد بیست و دوم اردیبهشت امسال اتفاقی در محله نارمک تهران افتاد که یک خانواده را داغدار کرد و جامعه ورزش و فوتسال ایران را در بهت فرو برد.

یکی از بانوان ملی‌پوش فوتسال در حالی که در مسیر بازگشت به منزل بود،‌ با خودروی شخصی با یک مامور نیروی انتظامی تصادف کرد و باعث فوت او شد.

این بازیکن که در یکی از تیم‌های مطرح لیگ برتر توپ زده و با تیم ملی نیز به افتخارات بزرگی دست یافته است در حال حاضر با قید وثیقه آزاد است اما خط خوردن از تیم ملی و احتمال غیبت در لیگ برتر، او را تا آستانه نابودی زندگی ورزشی‌اش پیش برده است.

موضوعی که باعث شده پرونده این ملی‌پوش سنگین شود، ادعای خانواده متوفی مبنی بر وجود درصد بالای الکل در خون او هنگام حادثه است. از همین رو خانواده مقتول درخواست اشد مجازات را از دادگاه کرده و به دنبال قصاص این ملی‌پوش هستند.

زارع‌زاده پدر مقتول درباره مصاحبه یکی از بستگان ملی‌پوش متهم به قتل ادعا کرد: گفته شده کسی که پسرم را کشته، مست نبوده است. در حالی که مطابق مدارک پرونده، پزشکی قانونی وجود درصد بالایی از الکل را در خون راننده تایید کرده‌اند. شب ولادت امام زمان (عج) این اتفاق افتاد و پسرم را در حین ماموریت کشته شد. پسرم را پرپر کرده‌اند و حالا ادعاهایی خارج از واقعیت مطرح می‌کنند. عموی این بازیکن با من تماس گرفت و گفت وجود الکل به خاطر اسپری دندان بوده است. کدام دارو یا اسپری این همه الکل دارد؟

فرار از محل حادثه

وی افزود: پیش از این یکی از بستگان راننده خودرو گفته که این خانم بعد از حادثه، پنجاه متر جلو رفته تا از منزل کمک بیاورد. در حالی که فاصله صحنه تصادف تا منزل‌شان خیلی بیشتر از پنجاه متر بوده است. راننده به خانه‌اش رفته اما نگهبان آپارتمان به خاطر وجود خون روی کاپوت و شکسته بودن شیشه اتومبیل، شک کرده و با پلیس تماس می‌گیرد. همان شب نیز از او تست الکل گرفته شد و مدارک پزشکی قانونی و پلیس راهور نشان می‌دهد مقدار زیادی الکل در خون او بوده است.

پدر مقتول هم‌چنین در پاسخ به این پرسش که پرونده رسیدگی به این حادثه در چه مرحله‌ای است، گفت: آن‌ها (خانواده ملی‌پوش فوتسال) دو بار اعتراض کرده‌اند که هربار نیز دادگاه، راننده را مقصر دانسته است. برخی از مدیران ورزشی نیز ابتدا به دنبال گرفتن رضایت بودند اما وقتی متوجه شدند این بازیکن مست بوده، از وساطت منصرف شده و خودشان را کنار کشیدند.

زارع زاده اضافه کرد: کسانی که قصد حمایت از این بازیکن را داشته‌اند، در مصاحبه‌ها می‌گویند فرزندم، سرباز نیروی انتظامی بوده است در حالی که پسرم از دو سال و نیم پیش به استخدام نیروی انتظامی درآمده و به دنبال گرفتن انتقالی به یزد بود. او گروه‌بان یکم بود و قرار بود به زودی او را در لباس دامادی ببینم اما پسر دسته گلم را پرپر کردند. پدر و مادر این بازیکن بیست روز بعد از ماجرا به ایران آمده‌اند. ما یزدی هستیم و چنین چیزهایی در خانواده‌های ما تقبیح می‌شود. بعد خانواده قاتل می‌گویند اگر هر کسی بود فرار می‌کرد و این دختر که جای خود دارد.

درخواست قصاص دارم

پدر این مامور نیروی انتظامی همچنین بیان کرد: از قاضی پرونده، درخواست اشد مجازات را برای قاتل کرده‌ایم. اگر این اتفاق در یک تصادف عادی می‌افتاد، گذشت می‌کردم اما کسی را که در حال مستی این کار را کرده، نمی‌توان بخشید. شاید این پرونده یک سال دیگر بسته شود اما حتی شده پول دیه را هم می‌دهم تا او را قصاص کنم. از قانون هم اطلاع دارم و می‌دانم برای قتل‌ در حادثه رانندگی، راننده را اعدام نمی‌کنند اما این دختر حالت عادی نداشته و می‌خواهم او را پای چوبه دار بکشانم.

 

منبع: ایسنا

ادامه مطلب...
25 شهریور 1396

طبق اعلام یک منبع آگاه برکناری منصوریان سرمربی استقلال پس از چهار باخت حتمی است.

 

با توجه به باخت تیم فوتبال استقلال در هفته ششم رقابت های لیگ برتر به همین منظور اعضای هیئت مدیره استقلال درصدد هستند تا با تشکیل نشست درباره وضعیت نیمکت استقلال تصمیم هایی را اتخاذ کنند .

طبق اعلام یکی از منابع آگاه نزدیک به باشگاه استقلال برکناری منصوریان قطعی است و در نشست امروز تصمیم مهمی درباره این موضوع گرفته می شود .

به این ترتیب رفتن آقای سرمربی از روی نیمکت استقلالی ها قطعی خواهد بود و به نظر برخی اعضا گزینه هایی را نیز برای حضور روی نیمکت استقلال در جلسه امروز اعلام می کنند .

از طرفی در این باره با زمانی یکی از اعضای هیئت مدیره استقلال گفتگو کردیم که این عضو نه تنها مصاحبه ای را پیرامون برکناری منصوریان انجام نداد بلکه مصاحبه اش در یکی از خبرگزاری ها را  تکذیب کرد .

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

ادامه مطلب...
25 شهریور 1396

 

در حالیکه یک هفته تا عرضه آیفون‌های ۸ و ۸پلاس زمان باقی است و همچنین نرخ‌های پایه آنها و آیفون۱۰ مشخص است اما برخی فروشگاه‌های محصولات اپل در ایران قیمت‌های نجومی را برای این آیفون‌ها برچسب زده‌اند.

 

کمپانی امریکایی اپل سه روز پیش طبق سنوات گذشته اقدام به رونمایی از محصولات جدید خود که شامل «اپل واچ»، «اپل تی‌وی»، «آیفون‌های 8 و 8پلاس» و در نهایت «آیفون ایکس» بود، کرد.

برخلاف گذشته، این شرکت در مراسم رونمایی خود هم‌زمان دو سری از گوشی‌های هوشمند خود را معرفی کرد که این کار را تاکنون انجام نداده بود و به گفته برخی، آیفون‌های 8 و 8پلاس را نیامده، با معرفی آیفون ایکس از میدان رقابت به در کرد.

«ایکس» که در یونانی معادل عدد «10» هست، دقیقا در سالگرد 10 سالگی آیفون برای نسل جدید گوشی‌های هوشمند کمپانی اپل در نظر گرفته می‌شود و با شکل و شمایل جدید این گوشی، نوید ورود به دهه‌ای متفاوت را می‌دهد.

خاص بودن این گوشی را از قیمت در نظر گرفته شده برای آن نیز می‌توان پی برد؛ همچنین با معرفی این محصولات جدید، قیمت محصولات پیشین اپل حدود 100 دلار کاهش یافت به نحویکه در حال حاضر آیفون7 با قیمت 549 دلار و آیفون 7پلاس با قیمت 669 دلار به‌ فروش می‌رسند.

فارغ از مشخصات سخت‌افزاری و ظاهری که آیفونهای جدید و البته پرچمدار جدید اپل (آیفون10) دارد، تب خرید آنها در میان علاقمندان به این برند و کارهای عجیبی است که گاها از آنها سر می‌زند.

برخی به هر دری می‌زنند و با فروش لوازم ضروری زندگی خود درصدد خرید آیفون‌های جدید بر می‌آیند و همین چند سال پیش بود که در یکی از کشورهای آسیایی فردی کلیه خود را فروخت تا بتواند جدیدترین آیفون آن زمان را خریداری کند.

به دنبال این تب تمام نشدنی در میان برخی کاربران، برخی هموطنان ما نیز تحت قواعد مُد و تبلیغات بصری، اقدام به چنین کارهایی می‌کنند و همین باعث می‌شود که همواره قیمت این محصول در کشور ما در حد بالایی قرار داشته باشد.

البته رونمایی از هر محصول جدیدی که لقب پرچمداری را به خود می‌گیرد و تولید آن به شکل محدود، ناچارا قیمت آن را بسیار بالاتر از چیزی که باید باشد می‌برد اما میل و علاقه کاربران نیز بر این قیمت‌های نجومی می‌افزاید.

حال اگر معیار را قیمت پایه در نظر گرفته شده برای آیفون‌های جدید در نظر بگیریم و با احتساب نرخ 3900 تومانی برای دلار، قیمت پایه گوشی‌های آیفون جدید در ایران باید طبق زیر باشد:

اما این همه ماجرا نیست و برای محاسبه قیمت نهایی و خالص این محصول باید مالیات بر ارزش افزوده و هزینه گمرکی را نیز لحاظ کنیم.

براساس اظهارات سال گذشته نایب رئیس اتحادیه صنف فروشندگان دستگاه‌های صوتی و تصویری، تعرفه واردات تلفن همراه به کشور 5 درصد و مالیات بر ارزش افزوده 9 درصد است.

بنابراین بر قیمت‌های فوق باید 14 درصد اضافه شود که نهایتا به جدول زیر می‌رسیم:

در حالیکه انتظار می‌رود قیمت فروش این گوشی‌های جدید طبق ارقام جدول بالا باشد اما قطعا چنین اتفاقی نخواهد افتاد و برگرفته از تجارب پیشین در روزهای اولیه عرضه این محصول باید منتظر برچسب‌های قیمت نجومی برای آن در بازار کشورمان باشیم.

به قولی ابتدا باید قشر مرفه و برندبازان این محصول را خریداری کنند تا کمر قیمت آن شکسته و به نرخ واقعی نزدیک‌تر شود.

در حالیکه پیش‌سفارش آیفون8 و آیفون 8پلاس از امروز (24 شهریور) آغاز شده و عرضه آنها از روز 31 شهریور خواهد بود و پیش‌سفارش آیفون10 نیز از پنجم آبان و عرضه آن از دوازدهم همان ماه خواهد بود، اما برخی فروشگاه‌های آنلاین محصولات اپل در ایران لیست‌های قیمتی نجومی را عرضه کرده که در رسانه‌ها نیز منتشر شده است.

یکی از این لیست‌ها قیمت 11 میلیون تومان را جلوی آیفون10 مدل 256 گیگابایتی و 8 میلیون و 500 هزار تومانی را برای مدل 64 گیگابایتی نوشته است.

حال باید منتظر بمانیم تا ببینیم این محصول پرطرفدار با چه قیمتی وارد بازار کشورمان می‌شود و آیا تحریم برخی اپلیکیشن‌های ایرانی در اپ‌استور اپل تأثیری بر افت قیمت و بی‌میلی به محصولات جدیدش در بازار ایران خواهد شد یا خیر.

 

منبع: تسنیم

ادامه مطلب...
24 شهریور 1396

یک رستوران‌دار در لواسان، همبرگر 250 هزار تومانی سرو می‌کند و بابت آن ریالی هم تخفیف نمی‌دهد.

 

 این روزها تب خرید اجناس لاکچری در جوامع بسیار شدت گرفته و همه درگیر تجملات وهمچنین کالاهای زرق و برق دار شده اند.

یک روستوران‌دار که با لهجه آمریکایی صحبت می کند، در لواسان اقدام به سرو همبرگری به گفته خودش لاکچری نموده که 250 هزار تومان قیمت دارد و جایی هم برای تخفیف نداشته، نکته جالتر اینکه برای خوردن این همبرگر، مشتریان باید از یک روز قبل وقت بگیرند و سفارش بدهند.

 

این رستوران‌دار درباره ویژگی های خاص این همبرگر به محتویات داخل آن که شامل خردل دیژان(مخلوط با خامه و ادویه)، شوید خشک شده، 12 گرم خاویار بلوگا (مخصوص فیل ماهی)، 4 تخم بلدرچین،پنیر بلوچیز (پرورده شده با کپک آبی)، پنیر شیرین برولون (محصول لهستان)، جوانه شبدر، نان نمکی، کره آب شده،فلفل سیاه و نمک بوده، اشاره نمود و در ادامه صحبتهایش گفت: دلیل گرانی آن لاکچری بودنش است و اینکه ایرانی ها چیزهای لاکچری را دوست دارند.

 

وی همچنین گفت: ضرورت وقت گرفتن از یک روز قبل برای سفارش این همبرگر، بررسی میزان رشد جوانه های شبدر و برش های خاصی که روی پنیر می خورد و تازه بودن خاویار و تخم بلدرچین است.

منبع: باشگاه خبرنگاران

ادامه مطلب...
صفحه1 از32